Tagebuch Ronolulu-I

Sonntag, 17.08.

Heute war der Anreisetag für das Ronolulu Trainingscamp 2008 - I! Es ging los mit der Zimmerverteilung und einer Einführung in die Hintergründe der Maßnahme für die anwesenden Eltern. Nach dem ersten Mittagessen wurden die Kinder eingewiesen: Essenszeiten, Tagesablauf, Sicherheit beim Radfahren, jeder erhält eine Lehrgangsmappe und ein T-Shirt. Im Anschluss ging es dann gleich mit dem Fahrrad zur Schwimmanlage Ronolulu. Nach einer kurzen Erwärmung wurden gleich die ersten Videoaufnahmen festgehlaten. Parallel dazu wurden koordinative Übungen, das Schweben und Gleiten geübt. Nach ein wenig Spielmöglichkeit ging es mit dem Fahrad zurück in die Herberge, zum Abendbrot. Am Abend stand dann noch das Seminar "Grundfertigkeiten des Schwimmens" auf dem Programm. Gegen 20:30Uhr war dann Feierabend.

Montag 18.08.

Vorweg: Der ganze Tag war verregnet! Monika musste einigemale den Trockner füllen. Um 7:00Uhr war Wecken, 7:30Uhr Frühsport! Nach dem Frühstück ab ins Ronolulu, Videoaufnahmen über Wasser (im Regen) und Technikaufgaben in Schmetterling und Brust (im Regen), Rückfahrt mit dem Fahrrad (im Regen). Michel stellte übrigens einen neuen Tagesrekord im Rutschen auf und blieb nur knapp unter dem Ronolulu-Rutschenrekord. Die ersten Videoaufnahmen wurden dann nach dem Mittagessen analysiert und besprochen. Einige konnten sich als richtige Technikspezialisten auszeichen! Abends ging es wieder ins Ronolulu: Zum Glück war Platz in der Schwimmhalle, um Koordinative Übungen und Sprünge zu üben. Am besten waren die Karatesprünge. Nur fünf Minuten vom Ronolulu entfernt ist die Sporthalle. Hier ging es noch einmal zur Sache: Eintanzen (die beste Figur machten die Mädels, besonders Nele), Sprungreihe und Aufnahmen vom Dreierhopp. Zum Ende wurde Merkball gespielt, da war es schwer das Ende zu finden. Markus war der unumstrittene Champion mit zwei vollständigen "Abrämern". Um 22Uhr waren wir zu hause, nach der Radfahrt durch den Regen...

Dienstag 19.08.

Anstelle des Frühsports ging es Um 7:00 Uhr direkt aus den Federn auf die Waage und an das Maßband. Im Anschluss: Zimmer aufräumen und die Kontrolle abwarten. Heute konnte sich kein Zimmer mit einer 1 rühmen ;-) Die erste Einheit fand erneut im Ronolulu statt: Gruppenfoto, Aufwärmen, die letzten Unterwasser- und Überwasseraufnahmen und Freistil- und Rückentechnik waren vor dem Spielen dran. Da bei einigen Sportlerinnen und Sportler die ersten Ermüdungserscheinungen auftraten wurde heute eine Mittagsruhe "verordnet", die aber durch neu angereiste Schulklassen gestört wurde. Rene pochte allerdings auf sein Recht, schlafen zu dürfen und so wurde dann auch für Ruhe gesorgt! Michael Phelps, grad sehr erfolgreich bei den Olympischen Spielen, war der Hauptdarsteller am Nachmittag. Eine Reportage über ihn und seine Trainingsmethoden, faszinierte alle Teilnehmer. Nach einer kurzen Kuchen-Stärkung ging es mit einem Seminar über Ernährung weiter, bei dem sich alle gut beteiligten. Im Anschluss an das Abendbrot ging es in die Sporthalle an der Jugendherberge. Hier gab es eine kurze Einführung zum Thema "Schwimmerschulter" und die Vorbeugung durch das Therabandtraining. Danach verausgabten sich besonders Michel und Alex beim Basketballtunier. Beim Merkball ging den Jungs die "Puste aus". Heute war dann pünktlich um 21:30 Uhr Ruhe, weil auch keiner mehr konnte...

Mittwoch 20.08.

Aktueller Stand bei der Zimmerkontrolle: Zimmer 327 (Anna, Hanna R., nnemieke) liegt mit einer 1- vorne! Vorher war aber wieder ein bißchen Frühsport angesagt, um die müden Knochen in Gang zu bringen.
Der Himmel war erneut bedeckt, allerdings kamen wir trocken im Ronolulu an. Zunächst wurde die Pulsnahme "trocken" besprochen und geübt, dann ging es mit ein paar kombinierten Schwimm-, Lauf- und Rutschaufgaben im Freibad bei Regen los. Es folgte Ausdauertraining mit Technikaufgaben. Dann konnten wir zum Glück in die Schwimmhalle, wo es mit Brusttechnik, Steigerung mit Pulsnahme und Beinarbeit weiterging. Auf der Rückfahrt blieb es wieder trocken ;-).
Um 14:00 sollte es dann endlich in die Innenstadt gehen, was sich allerdings verzögerte, weil zunächst ein Regenschauer abgewartet werden musste.
Nach dem Stadtbummel wurde die Radtour zum Bullensee wegen Regen abgesagt! Stattdessen wurde die nächtliche Übertragung der 10km Freiwasser bei den Olympischen Spielen angeschaut und allgemeine Informationen zum
Freiwasserschwimmen vermittelt. Anschließend ging es mit dem Auto zum Bullensee, wo das Gelernte gleich ausprobiert wurde. Die vorbereiteten Lunchpakete für die Radtour wurden dann kurzerhand auf dem Flur verspeist.
den restlichen Abend hatte jeder zur freien Verfügung.

Donnerstag 21.08.

Endlich schönes Wetter!
Heute ging es nach dem Aufstehen wieder auf die Waage zur Freude der Mädchen! Danach wie gewohnt zum Frühsport und anschließend wurden die Zimmer kontrolliert. Zimmer 327 liegt weiterhin in Führung!
Die heutigen Tageshöhepunkte waren die Schwimmtests. Auf dem Plan standen 1000m Freistil, 15m Schmetterling Beine, 7,5m Gleiten sowie 50m Freistil auf Zeit. Der Nachmittag war gefüllt mit 2 Seminaren: Zum einen Doping, zum anderen Belastungszonen. Bernd wurde mit Fragen gelöchert und so kamen alle verspätet zum Abendbrot. Am Abend gab es dann noch eine kleine Athletikeinheit, zur Erwärmung auf dem DJH Sportplatz und anschließend zum Zirkeltraining auf dem Flur. Dazu gehörte auch der Dreierhopp, dem die DJH Decke standhalten konnte. Im Anschluss haben wir uns noch einige Aufnahmen von Olympia angeguckt und die Raubtiere mit Obst gefüttert.

Freitag 22.08.

Heute gab es die lezte Zimmerkontrolle nach dem Frühstück! Alle Zimmer bekamen eine Eins bis auf die 328, hier vergaß Amira neben dem Kofferpacken das Zimmeraufräumen.
Im Ronolulu ging es nochmal zur Sache: Ausdauer, Schnelligkeit, 50m Beine Test, Beinarbeit, Staffeln und Spielen füllten 2,5 Stunden aus. Nach einem schnellen Mittagessen ging es gleich wieder los mit dem Rad in die Sporthalle: Warm-up mit Monika, Kräftigung mit dem Medizinball, Sprungreihen und Merkball brachten alle zum Schwitzen. Beim Merkball krönte sich erneut Markus zum "King of Merkball"!
Ab 16:45 wurde innerhalb eines Seminares über das Verhalten bei Wettkämpfen gesprochen. Bei diesem Thema kamen noch mal alle mit ihren Erfahrungen zu wort. Nach einer kurzen Pause fand die Lehrgangsauswertung statt: Die ordentlichsten Zimmer, die Jahrgangsbesten Teilnehmer, die schnellsten Rutscher und die schnellsten beim 1000m Test. Die bis hierhin mit leeren Händen da standen, konnten sich beim Eckenraten ebenfalls etwas verdienen.
Den Abschluss des Abends bildete das gemeinsame Grillen und Spielen an der Jugendherberge. Eine Besonderheit war auch das Pfeifen auf der Eichel, was Nele uns beibrachte. Trotz der ganzen Euphorie fanden alle ziemlich pünktlich ihr Bett!